成果発表です☆

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さて、今月９日に『20日で３ｋｇ減!!』というダイエット宣言をしてから今日がちょうど20日目です。

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この20日の間にブログで弱音を吐いたりしてきたのでもうやめたと思われていたかもしれませんが、一応なんとか続けてきました。たかだか20日間でさえストイックになりきれない自分にちょっと切なさを感じますがしょせんこんなヤツです。(T▽T)アハハ!

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でも私にしては頑張りましたよ！

・・・っていうか、普段どれだけ太る生活を続けてきたかというのを再確認させられた20日間でした。

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昔からダイエットを始めると食事日記をつけるのですが、今回は新たに食材カウントというのを下に設けて、一日30食材摂取を目標に献立を考えました。そのカウントをすると自然にお昼御飯に手を抜かないんですね。今まで具なしのインスタントラーメンを掻きこんで慌てて仕事に戻っていたのが、ちゃんと自分ひとりの為に野菜を刻むようになりました。

そしてその他にやったことは、

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１．（出来るだけ）晩御飯は６時までに食べる。（一度だけ深夜に中華料理をドカ食いしてしまったけど）

そして最後の２日は晩御飯はリンゴ生姜ヨーグルトのみでした。一食がいちょう切りにしたリンゴ半個と、すりおろした生姜大１とプレーンヨーグルト100ｇに少しの蜂蜜をかけたもので、これを食します。意外とハマります。朝御飯はこれプラス食パン、コーヒーを食すのですが、晩御飯はこのヨーグルトのみ。
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２．主食は（出来るだけ）玄米。

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３．歯磨き時にスクワット50回。

やり忘れたりもしますが、スクワットだけ単体でやるよりやり忘れが少ないので便利です。あと、50回って結構時間がかかるので、その間に歯もいままでより丁寧に磨けました（笑）

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４．毎晩だった晩酌を平日はやめる。

ただし、毎週末はホームパーティーしちゃってるのですが・・・。

あー、あと、ビールを飲んでません。（あ、一杯だけ深夜中華料理屋さんで飲んじゃったか(^^;)）

週末のパーティーもワイン・シャンパン・ジンのみでした。

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５．間食をしない。

とりあえず深夜のアイスクリームの習慣をやめました(^-^;

あと、スナック菓子も食べてません。20日間で３つぐらい自分で作ったケーキを食べたぐらいかな。あ、あとおでん屋の嫁が作ってきてくれたミルクレープも食べたな。美味しかったです。ありがとう<(_ _)>で、それらもちゃんとティータイムを設けて意識しながら食べました。

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やったことと言えばそれぐらいで、どちらかというと食事療法メインですね。運動という運動はやれなかったです。

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で、

その結果、

今日までで

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ジャスト３ｋｇ減。

わ～い♪＼(*^▽^*)／＼(*^▽^*)／＼(*^▽^*)／わ～い♪

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えっとぉ、、、欲張りな私はここで３ｋｇって公言しながら実は3.6ｋｇ減を狙っていたのですが、目標が若干高かったお陰で３ｋｇが到達できたのかなと今は前向きに思ってます。ほんとの目標が３ｋｇだったら2.4ｋｇしか痩せれなかったのかもしれないし。。。。

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でも、これはＧ．Ｗ．前の体重に戻っただけ。そう、ダイエットのスタート地点にやっと戻っただけという痛い現実を直視し、これからもこの生活を続けていきたいと思いますd(@^∇゜)/ファイトッ♪